Vitaminspecialista - Izületi fájdalom kezelése természetes módszerekkel

Ízületi problémák a sportolókban. Ízületi fájdalom: tényleg az idősek betegsége? - HáziPatika

Send email Mail Kozaróczy Tibor, táplálkozási tanácsadó Az intenzív sporttevékenység nyomán ízületeink fokozott igénybevételnek vannak kitéve, mely kellő körültekintés hiányában az ízület degenerációjához, sérülésekhez vezethet. Ez pedig nem csupán sportbeli teljesítményünket befolyásolhatja, de életminőségünket, mindennapi aktivitásunkat is elnehezítheti.

Ízületeink egészségének megőrzésében, a fokozott terhelés ellensúlyozásában, vagy a már kialakult sérülések gyógyulásában számos kiegészítő hatóanyag van forgalomban. A jelen cikkünkben a teljesség igénye nélkül igyekszünk elemezni néhány népszerűbb hatóanyag hatékony vagy hatékonytalan voltát.

Gyorstalpaló ízületeink felépítéséről Az ízületet alkotó csontvégeket egy speciális kötőszövetes tok, az ún. A tokot belülről a porcfelszínek közötti ízületi rést kitöltő ízületi folyadékot ún.

Ez az ízületi vagy szinoviális folyadék biztosítja az ízület kenését, valamint a csontfelszíneket borító ízületi porc táplálását. Az ízületi porcnak saját vérellátása nincs, így az anyagcseréjükhöz szükséges tápanyagok beáramlása, illetve az anyagcseretermékek ízületi problémák a sportolókban a szinoviális folyadékon keresztül történhet.

A szinoviális folyadék egyik legfőbb, a súrlódásmentes ízületi mozgást lehetővé tévő összetevője a hialuronsav.

Az ízületi felszíneket ízületi porc borítja, mely porcsejtekből ún.

Porckopás 5 oka, 4 tünete, 6 kezelési módja [teljes tudásanyag] - 27 Sellő

Az ízületi mátrix komponenseinek termelését a porcsejtek végzik. Főbb összetevői speciális vázfehérjék, melyek közül a II. Ízületeink rugalmasságát, alaktartását, súrlódás mentes mozgását, az erőhatás egyenletes szétoszlását és külső behatásokkal szembeni védelmét az ízületi porcokat alkotó vázfehérjék és vízmegkötő tulajdonsággal bíró komponensek, valamit a porcfelszínek között rést kitöltő szinoviális folyadék egészséges felépítése adja. Ha valamilyen okból a porcsejtek egészséges anyagcseréje felborul és a katabolikus folyamatok kerülnek túlsúlyba, avagy a porcsejtek nem tudnak lépést tartani a porcot érő behatások károsító hatásainak ellensúlyozásával, akkor a porc szerkezete fokozatosan megváltozik.

Ízületi hialuronsav injekció - FájdalomKözpont

A porc degradációja és szerkezeti változása nyomán az ízületi folyadék összetétele is átalakul, az ízületi rés szűkülni kezd, így romlik a porc táplálása, a bomlástermékek elszállítása, mely gyulladásos folyamatok elindulását okozza. A különféle kiegészítők célja e degeneratív folyamatok ellensúlyozása, a porcsejtek egészséges anyagcseréjének támogatása, a szinoviális folyadék egészséges képződésének biztosítása.

Glukozamin és kondroitin A glukozamin ízületi problémák a sportolókban egyik legszélesebb körben alkalmazott hatóanyag az ízületi problémák kezelésében, illetve megelőzésében. A glukozamin egy, a szervezetben természetes formában is előforduló ún. Az ízületi porcok regenerációja azonban közel sem ilyen magától értetődő folyamat, így a ízületi problémák a sportolókban kiegészítés mögött álló fiziológiai mechanizmusok sem azok. A glukozamin kiegészítés nyomán elérhető porcépítő hatás in vitro ugyan igazolt, ám az emberi szervezetben elérhető maximális szérumkoncentráció mellett a kapcsolódó tanulmányok adatai szerint nem ér el szignifikáns szintet, és nem képes a porcsejtek kollagénszintézisét fokozni.

A glukozamin kiegészítés ugyanakkor képes lehet csökkenteni az ízületi kollagén degradációját, és az ízületi gyulladást kiváltó mediátorok szintjét, miközben képes lehet fokozni a szinoviális membránt alkotó sejtek hialuronsav termelését is.

A glukozamin számos formában alkalmazzák a különféle kiegészítőkben, a leggyakoribb formák a glukozamin-szulfát és a glukozamin-hidroklorid. A kapcsolódó meta-analízisek alapján a szulfát formát tartalmazó formulák preferálása javasolt, szemben a tanulmányokban glukozamin-hidrokloriddal, mely nem-szignifikáns eredményeket produkált.

A klinikai evidenciaszintet vizsgálva a glukozamin kiegészítés hatásmechanizmusa és hatékonysága alapvetően jól dokumentált, a randomizált placebo kontrollált vizsgálatok száma magas, melyeket összevontan vizsgáló meta-analízisek konklúziója szerint a glukozamin elsősorban a szulfát forma hatékonyan csökkentheti az ízületi fájdalmakat, hosszú távú alkalmazása csökkentheti az ízületi rés beszűkülését, és a ízületi problémák a sportolókban degradációját.

Ízületi problémák? Szakértő tanácsok, hogy könnyen menjen a mozgás

Nem szteroid gyulladáscsökkentőkkel összevetve is bizonyította hatékonyságát, egy vizsgálatban az artrózis kezelésében hatékonyabbnak, míg egy másikban azonos hatékonyságúnak bizonyult az ibuprofenhez mérten. A kondroitin egy a glukozaminhoz hasonlóan a szervezetben természetes formában is megtalálható vegyület, ízületi problémák a sportolókban az ízületi mátrix építőeleme.

A kapcsolódó kutatások adatai szerint a glukozaminhoz hasonlóan fokozhatja a kollagén és proteoglikán termelést, valamint a szinoviociták hialuronsav termelését. Hatékonyságát illetően azonban lényegesen kevesebb magas evidencia szintű tanulmány áll mögötte, mint a glukozamin kiegészítés mögött, és a kapcsolódó kutatások konklúziója sem ízületi problémák a sportolókban egyértelműen pozitív megerősítést. Bár a korai kutatásokban a nem-szteroid gyulladáscsökkentőkkel kombinált alkalmazásuk nyomán pozitív megerősítést kaptak, az ízületi gyulladás csökkentésében és a kapcsolódó fájdalom enyhítésében.

A későbbi kutatások nem tártak fel szignifikánsan pozitív hatást. Zöldkagyló kivonatok A zöldkagyló kivonatok valódi értékét lipidtartalmuk adja, ennek ugyanis ízületigyulladás-csökkentő hatása is van. A zöldkagyló kivonatok és a glukozamin és kondroitin formulák ízületi problémák a sportolókban teljes mértékben választhatók külön. Ugyanis ezek a kis élőlények tartalmaznak glukozaminglikánokat is kb.

injekció fájdalom vállízületek vásárolni ízületi gélt 28. oldal

Ha azonban megvizsgáljuk a zöldkagylóval végzett releváns klinikai kutatásokat, és a lehetséges élettani hátteret, akkor láthatjuk, hogy ezek kevésbé a glukozaminglikán tartalomhoz, sokkal inkább a kagylók kb. A lipidrészt alkotó zsírsavak jelentős része többszörösen telítetlen omega-3 zsírsav, mellyel már át is lépünk a következő csoportba. Omega-3 zsírsavak A hosszú szénláncú omega-3 zsírsavakkal EPA és DHA történő kiegészítés, a hazai lakosság alacsony halfogyasztása okán, egy egészségünk számos pontját érintő és egyébként is fókuszban lévő terület.

Ugyanakkor ízületeink véedlme, ízületi gyulladások kezelése szempontjából is hatékony eszközt adhatnak.

gyógyszerek a térd artrózisának kezelésére 2 agar-agar együttes kezelés

Az ún. Egy 17 különálló kutatást összevontan elemző meta-analízisben a gyulladásos folyamatokkal összefüggő ízületi fájdalmak és az omega-3 zsírsav kiegészítés közti kapcsolatot elemezve az alábbi következtetéseket vonták le: 1 az omega-3 zsírsavakkal történő kiegészítés csökkentheti az ízületi fájdalmak intenzitását, 2 enyhítheti az ízületi problémák a sportolókban reggeli merevséget, 3 csökentheti a fájó ízületek számát, 4 valamint javíthatja a nem-szteroid gyulladáscsökkentők hatékonyságát, lehetségesen csökkentve az NSAID szükséges mennyiségét.

Emellett néhány kapcsolódó kutatás azt is feltárta, hogy az EPA és DHA kiegészítés tovább javíthatja a glukozamin-szulfát kiegészítés hatékonyságát is az artrózis kezelésében.

Kollagén Az ízületi porc alaktartó képessége, rugalmassága, ugyanakkor külső behatásokkal szembeni ellenállóképessége és merevsége a kollagén vázfehérjék és a nagy vízmegkötő képességgel rendelkező proteoglikán komponensek együttes jelenlétének köszönhető. A porc felépítésében pedig alapvetően a II. A kiegészítő formában alkalmazott kollagénnek két típusa terjedt el kezelés románia ízületi gyulladásban hidrolizált kollagén, és a nem-denaturált II.

A két formula hatása, alkalmazási köre és adagolása is eltérő.

Porckopás, Arthritis esetén 5 regeneráló étel-csoport

A haj, körmök és emésztőrendszer egészséges működésének elősegítésében a hidrolizált forma a szélesebb körben alkalmazott, grammos adagokban alkalmazva. Az ízületek egészségének támogatásában a nem-denaturált II. A kapcsolódó kutatásokban mg-os napi dózisokban adagolva.

tanácsok a vállízület fájdalmáról inguinalis arthrosis hogyan kell kezelni

A kapcsolódó kutatások során napi 40mg-os dózisban fogyasztva napos II. Ez utóbbit illetően volt olyan tanulmány, mely a glukozaminnál is hatékonyabbnak találta. A hatékonyságot vizsgáló tanulmányok köre azonban egyelőre nem kellően széles, a tanulmányok evidencia szintje pedig még nem kellő mértékben magas, hogy egyértelmű pozitív hatást említhessünk.

Irodalomjegyzék: Crowley DC1, et al: Safety and efficacy of undenatured type II collagen in the treatment of osteoarthritis of the knee: a clinical trial. Int J Med Sci. Am Fam Physician. Drug Discov Today.

Edzéstippek, ha ízületi problémákkal küzdesz

The role of glucosamine, chondroitin sulfate, and collagen hydrolysate. Rheum Dis Clin North Am. BMC Musculoskelet Disord. Epub Mar 1. Guzman RE1, et al: Mono-iodoacetate-induced histologic changes in subchondral bone and articular cartilage of rat femorotibial joints: an animal model of osteoarthritis. Toxicol Pathol. Arthritis Rheum. Osteoarthritis Cartilage. J Int Soc Sports Nutr. Et al: Evaluation of the effect of glucosamine administration on biomarkers of cartilage and bone metabolism in bicycle racers.

Mol Med Rep. Epub Jan Gregory, M.

Ízületi fájdalom: tényleg az idősek betegsége?

Sperry, A. Friedman Wilson : Táplálék-kiegészítők szerepe osteoarthritisben Recommendations for the medical management of osteoarthritis of the hip and knee: update. Ann Intern Med. Ann Rheum Dis. Int J Mol Med.