Milyen kenőcs használható a nyaki csontritkuláshoz
Tartalom
- Csípőízület hátfájás
- Elaludta a nyakát?
- Szteroid tartalmú gyógyszer - barát vagy ellenség? - Dr. Zátrok Zsolt blog
- Fájdalom a könyökízületekben alulról
- Gyógyítja a lábak ízületeinek ízületi gyulladását
- Milyen fájdalomcsillapítókat inni az ízületi fájdalmak miatt
- A kezek gyulladt ízületeinek kezelése
Van, aki az öregedés természetes velejárójának tartja ezt, más a munkahelyi ártalmak közé sorolja. Mindkettőben van igazság, de tudni kell azt is, hogy a gerincfájdalom néhány életviteli változtatással jó eséllyel elkerülhető.
Néhány fontos, a gerincfájdalmak megelőzésével kapcsolatos tudnivalót, jó tanácsot gyűjtöttünk össze. Gerincfájdalom minden milyen kenőcs használható a nyaki csontritkuláshoz előfordulhat.
Csontritkulás tünetei és kezelése
Fiatalabb korban leggyakrabban rossz tartás, ülőmunka, mozgásszegénység, túlsúly miatt alakul ki, de a mozgásszervek olyan betegségei, elváltozásai is okozhatják, melyek a gerinc statikai helyzetét megváltoztatják pl.
A fenti okokból jelentkező gerincfájdalom sokszor csak az izmok helytelen működéséből adódik.
Íme a legteljesebb lista minden létező betegségről a bükki füvesember, Szabó Gyuri bácsi tollából, ABC sorrendben. Mindenkinek tudnia kell ezekről! Olvasd át, mentsd le a listát. Olyan, mint egy biblia — olvasgasd, használd, hasznosítsd az információkat. És add tovább őket.
Heveny fájdalom eseteiben a porckorong vagy a kisízület kóros elmozdulását heveny gyulladás kíséri, sőt esetleg a közeli ideg nyomásfelsorolt problémák bármelyike okozhat helyi gyulladást vagy nyomást gyakorolhat az idegekre, mindezzel fájdalmat, zsibbadást okozva.
Összegyűjtöttük a legfontosabb teendőket, amelyekkel elkerülheti illetve csillapíthatja a gerincfájdalmat.
Csökkentse a fájdalmat mozgással!
Vagy éppen az űrhajósok kapcsán, akik azért, ha sok időt töltenek a világűrben, bizony tapasztalhatják. És valóban, ez a betegség tényleg inkább idősebb korban jellemző, ám hamarabb is előfordulhat, a tünetekre és a kezelés minél gyorsabb megkezdésére pedig figyelni kell! A csontritkulás tudományos neve, az oszteoporózis tulajdonképpen azt jelenti, hogy üreges, porózus csont. A betegség során a csontok tömege és mésztartalma csökken, akár olyan mértékben is, hogy amiatt gyakrabban előfordulhatnak törések, esetleg még spontán törések is.
Legyen minél aktívabb fizikailag, a mozgás segít elkerülni a gerincfájdalmat illetve a kialakult fájdalmat is enyhíti. A gerincpanaszok megelőzésének a minél több mozgás mellett fontos eszköze a helyes testtartás kialakítását és fenntartását szolgáló speciális tartásjavító a térd ízületi gyulladásának kezdeti hatásai megtanulása gyógytornásztól, majd ennek otthoni rendszeres végzése.
Ennek oka egyszerűen a tartós igénybevétel, amely 50 éves korra elnyűvi a nyak környéki izmokat és csigolyákat.
Gerincbetegség esetén is a gyógytorna az egyik legfontosabb kezelési eszközünk, ezt is gyógytornásztól kell megtanulni, és ezt is rendszeresen kell csinálni otthon ahhoz, hogy hatni tudjon. A minél több mozgás keretében ajánlható a tempós séta, a jóga, a Pilates, a gerinctréning, a Body Art, a callanetics, a tánc, a lovaglás, az úszás és a biciklizés is.
Ha valaki edzőterembe jár, akkor jól figyelje meg gerincállapotának változását: ha netalán az edzés után fokozódnak a gerincpanaszai, akkor hagyja abba.
Mit tehet ellene?
Keljen fel! Akinek éppen fáj a háta vagy dereka, önkéntelenül is elkezdi kímélni magát, igyekszik a lehető legkevesebbet mozogni, lefekszik.
Ezzel azonban súlyosbítja az állapotát, a mozgáshiány felerősíti és tartósabbá teszi a fájdalmat. Keljen hát fel, fokozatos, kíméletes nyújtó mozdulatokkal kezdje, de maradjon minél aktívabb!
Óvatosan emeljen!
A gerincét óvja a nehéz tárgyak emelgetésétől! Ha emelnie kell, egyenes háttal, behajlított térddel tegye, ne előrehajolva vagy oldalra fordított testhelyzetben.
Mi a teendő nyaki fájdalom, merevség, zsibbadás megelőzése érdekében?
Vigyázzon a testsúlyára! A túlsúly, az elhízás növeli a gerinc terhelését, nagyon fontos megőrizni vagy lehetőség szerint helyreállítani a normális testsúlyt.
Figyeljen a testtartására! A helyes testtartás kialakításával és fenntartásával sokat tehet a gerincfájdalom megelőzéséért, csillapításáért. Ehhez a gyógytornásztól megtanult tartásjavító tornát rendszeresen milyen kenőcs használható a nyaki csontritkuláshoz végezni és tudatosan is törekedni kell a megtanult helyes testtartásra.
Nyaki meszesedés áttekintés
Kímélje a gerincét a számítógépes ülőmunkánál is! Állítsa be a monitorát úgy, hogy a fejét és a nyakát egyenesen tarthassa, ne kelljen előrehajolnia a munkához!
A billentyűzet és az egér olyan távolságban legyen, hogy használatuk közben se a vállával, sem a csuklójával ne kelljen elfordulnia.
Az irodai szék támassza meg a derekát, és az ülőlapja olyan magasan legyen, hogy a térde kilencven fokos szögbe, két talpa pedig a földre helyezhető legyen. Csillapítsa a fájdalmat! A fájdalom nem szteroid gyulladáscsökkentő gyógyszerek alkalmazásával enyhíthető.
A nyaki problémák okai és kezelésük
A borogatásokkal csak óvatosan: a hideg borogatás enyhíti a nyomás alá került ideg gyulladását és jó szolgálatot tehet műtét utáni fájdalom esetén. A gerinc melletti izmok merevségét, görcsös fájdalmát a meleghatás fürdő, borogatás, fűtőpad stb.
20. Idegbecsípődés megszüntetése egyetlen mozdulattal
Mindenképpen fontos, hogy megfigyeljük magunkat, így észre vesszük, hogy egy adott állapotunkban jó-e nekünk a hideg vagy a meleg. Mielőbb forduljon szakorvoshoz! A gerincfájdalom kezeléséhez először annak okát kell feltárni, ezért forduljunk szakorvoshoz, aki a kórismének megfelelően választja meg az adott esetben hatékonyabb kezelést.