Gyerünk, anyukám!

Csípőízület hátulról fáj, Térdhajlatfájdalom ízületi gyulladás miatt

  • Fenéktáji fájdalom okai - Egészség | Femina
  • A könyökízület működésének helyreállítása
  • Csípőfájdalom - Mozgasszervi blog

Címkék: csípőcsípőmobilitásfascialazításgerincgerincvédelemmobilitásporckorongsérvstretching Meglepő lehet elsőre, de a csípő megfelelő mobilitása kulcsfontosságú a gerinc és főleg az ágyéki gerinc egészsége tekintetében.

Ha csökken a csípőmobilitás, jó eséllyel nézünk deréktáji fájdalmak elébe. Ennek oka, hogy a kieső mobilitást az egyébként stabilra tervezett medence- és lumbális ízületek akarják kompenzálni.

Márpedig amit stabilra terveztek, azt nem szerencsés akár csak egy kicsit is több mozgásra bírni. A medence és a lumbális gerinc testünk középpontjában helyezkednek el, így érhető, hogy ennek a területnek a stabilitása nagy jelentőséggel bír.

Tudta ezt a természet is, ennek köszönhetően sem az SI-ízület a keresztcsont és a csípőcsont között lévő ízületsem a lumbális gerinc csigolyái közötti ízületekben nincsen sok mozgáslehetőség.

  1. 10 panasz, amit a széken ülés okoz | Fontanus Freestyle
  2. Gerinckoncepció - Fáj a derekad? Lazítsd a csípődet!
  3. View Larger Image 10 panasz, amit a széken ülés okoz A legtöbben széken ülve töltjük életünk jelentős hányadát — annak ellenére, hogy ez nem egy természetes testhelyzet a számunkra.

Tény, hogy ami van, arra a csekélyre mind szükségünk van, de többre semmiképpen nem! Márpedig ha a csípő nem kellőképpen mozgékony, csípőízület hátulról fáj a hozzá legközelebbi másik terület kisegíteni ezt hívjuk kompenzációnakaz pedig az imént említett két ízület i sor lesz.

És ilyenkor az az érdekes helyzet alakul ki, hogy bár a probléma gyökere a csípőnknél van, a fájdalom mégis deréktájon, esetleg az SI-ízületnél lesz.

Csípő, („forgó”) vagy derék fájdalom?

A csípőben fokos hajlítási lehetőség van. Nyújtott térdnél valamivel kevesebb.

sportkészítmények ízületek és ízületek kezelésére hogyan lehet gyógyítani a csípőízürt

Ha viszont csökken ez a mozgástartomány, akkor a derék hajlításával fogjuk kompenzálni ezt a deficitet. Gondoljunk azokra, akik nyújtott térddel nem tudnak egyenes háttal ülni a talajon.

A térdhajlatfájdalom 10 lehetséges oka és kezelésük

Pedig az csak 90 foko s flexió! Ugyanígy tesznek, ha előre kell hajolni, csípőhajlítás helyett itt is törzshajlítás domborítás lesz a mozdulatból. És ugyanez a helyzet a mélyguggolásnál is, csökkent csípőflexiónál sajnos bebillen a medence és domború lesz a derék.

az ízületi ízületi gyulladás felmelegedhet csuklószindróma de cervena kezelés

Mi okozhatja ezt? Minden bizonnyal a hátul futó izmok főleg a ham stringek és a hosszú adduktorok rövidülése, illetve a hátul futó fasciák letapadása. Hova vezethet ez az állapot? Mindezek a porckorongok helyzetét főleg súlyterhelés alatt rossz irányba befolyásolják, ami porckorongsérvhez vezethet.

A csípőfájdalom kivizsgálása

Megoldás: a hátul futó fasciák lazítása hengerrel és manuálisanszükség esetén triggerpontok oldása, hamstringek és hosszú adduktorok nyújtása dinamikus, aktív és passzív stretching technikákkal. A csípőben nem valami sok a hátrafelé irányuló mozgástartomány, csekély 10 fok. Csípőízület hátulról fáj erre mind szüksége van!

  • Csípő, („forgó”) vagy derék fájdalom? – Gerincambulancia
  • A lábujjak interfalangeális ízületeinek ízületi gyulladása
  • A térdhajlatfájdalom 10 lehetséges oka és kezelésük

Ha még sincs meg ez a kevés, akkor újfent a lumbális gerinc fogja kisegíteni, az fog hátrafelé elmozdulni, ami a derék hátrahajlításában mutatkozik meg.

Nem kell itt extrém hátrahajlításra gondolni, hiszen magában a csípőben sem óriási ez az elmozdulás. Ahhoz viszont éppen elegendő, hogy a hátul elhelyezkedő gerincízületeket, illetve SI-ízülete t stresszelje ez az apró, de rendszeres hátrahajlítás.

Nyáktömlő gyulladás is állhat a csípőfájdalom hátterében

Az ember egyik legalapvetőbb mozgásához, a járáshoz is szükséges a csípő hátrafele irányú mozgáslehetősége. Mikor jobb lábbal előre lépünk, a bal lábunk hátul marad — ha a bal csípő nem eléggé tud hátramozdulni, akkor a medence megbillen előre és egy kis hátrahajlítás fog történni a gerincen, ami minden egyes lépésnél megismétlődik.

csípő-nyárs gyulladás agyag kezelés artrózis a térd

És ez még csak a járás volt, de ezzel a nem megfelelő csípővel esetleg sportolunk is, ahol a futás, a kitörés, haránt guggolás és jópár jógagyakorlat során még fokozottabban kellene hátramozdítanunk a csípőnket.

Logikusan a csípő előtt haladó izmok főleg a csípőhorpasz, egyenes combizom és a combpólyafeszítő izom, illetve a rövid adduktorok és fasciák nem megfelelő nyújthatósága, állapota.

csontritkulás tabletták kenőcsök vitaminok milyen kötést alkalmaznak, ha a bokaízület sérült

Az előrebillenő medece miatt fokozódik a lumbális lordózis, amely a hátul futó kisízületek stresszelheti. Illetve az SI-ízületben is nemkívánatos elmozdulást produkálhat, ami pedig ezt az ízületet terheli. Megoldás: az elől futó fasciák lazítása hengerrel csípőízület hátulról fáj manuálisanszükség esetén triggerpontok oldása, az imént említett izmok nyújtása dinamikus, aktív és passzív stretching technikákkal.

Legutóbbi bejegyzések.